香氛媽媽精油油壓居家行動芳療師讓你不用出門也享受紓壓紓緩放鬆 。

 

站立歪斜或 坐姿不端正、習慣性翹腳、長時 間坐在電腦前都會造成我們脊椎 歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜， 很多毛病會跟著來，所以可以常 常做滾背的 動作，可以矯正脊椎， 甚至有人長了骨刺也 可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算 一下），骨刺免開 刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自 己來！

　 　　　　　　

“滾背”這個動作可以矯正 脊椎，基於每個人身體狀況不 同，體質也有差異，並非人人可 以輕鬆“滾”， 為求安全，再一次談談這個動 作。

矯正脊椎的方式很 多種，此為其一，不吃藥、不打 針，簡易可行。



人體除了特定器官 外，全部都受脊髓神經所支配， 如果各個支配器官神經與脊髓之 間傳導暢通無阻，各個器官就可 發揮正常，一旦脊髓神經系統受 壓迫便容易病變，每一椎別供應 人體各個部位。

例：頸椎1C供應部位是頭部血 管、大腦垂體、面部、腦部、中 耳、內耳、交感神經系統；神經 受壓的結果會頭痛、神經過敏、 失眠症、高血壓、神經桄惚、眩 暈、週期症、健忘症、倦怠。
啥！健忘，那我 有耶，還有倦怠！！

頸椎2C! 供應部位是眼神 經、耳神經、竇、舌、額頭、乳 突骨；神經受壓後果：鼻竇炎、 過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏 眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....

頸椎3C供應部位：額、外 耳、面骨、牙、三叉神經；神經 受壓後果:神 經痛、痤瘡、濕疹

頸椎4C供應部位：鼻、 唇、口、耳、咽管；神經受壓後 果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖 腺炎

頸椎5C供應部位：聲帶、 頸部脖體、咽；神經受壓後果： 喉炎、嘶啞、咽喉炎

頸椎6C供應部位：頸部肌 肉、肩部、肩桃腺；神經受壓後 果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃 腺炎、百日咳、哮喘

頸椎7C供應部位：甲狀 腺、肩、肘骨囊；神經受壓後 果：滑囊症、傷風、甲狀腺症! 狀

頸椎8C供應部位：氣管； 神經受壓後果：氣管炎、前背、 內側小指

胸椎1T供應部位：手臂以 下部位、食道、氣管；神經受壓 後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼 吸不順、手腕疼痛

胸椎2T供應部位：心臟、 包括冠狀動脈及瓣膜；神經受壓 後果：功能性心疾、胸痛

胸椎3T供應部位：肺、氣 管、胸膜；神經受壓後果：支氣 管炎、肺炎、肺充血（胸膜 炎）、流行性感冒　

胸椎4T供應部位：膽囊、 膽管；神經受壓後果：膽囊疾 病、帶狀��疹、黃疸

胸椎5T供應部位：肝、太 陽神經叢、血液；神經受壓後 果：肝疾、發熱、低血壓、貧 血、循環不良、關節炎

胸椎6T供應部位：胃；神 經受壓後果：神經性胃炎、消化 不良、胃灼熱

 

胸椎 7T供應部位：胰臟、 十二指腸；神經受壓後果：糖尿 病、胃炎

胸椎8T供應部位：脾；神 經受壓後果：抵抗力減低

胸椎9T供應部位：腎上 腺；神經受壓後果：過敏症、蕁 麻疹

胸椎10T供應部位：腎；神 經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂 炎、腎炎

胸椎11T供應部位：腎、輸 尿管；神經受壓後果：痤瘡、小 丘疹、癤等皮膚病濕疹

胸椎12T供應部位：小腸、 淋巴系統、輸精管；神經受壓後 果：風濕痛、氣痛、不孕症

腰椎1L供應部位：大腸、 腹股溝；神經受壓後果：便秘、 結腸、痢疾、腹瀉、疝氣

腰椎2L供應部位：盲腸、 腹部、大腿；神經受壓後果：盲 腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜 脈曲張

腰椎3L供 應部位：生殖器官、子宮、膀 胱、膝；神經受壓後果：膀胱 病、月經不調、小產、膝痛

腰椎4L供應部位：前列 腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受 壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排 尿困難、頻尿

腰椎5L供應部位：小腿、 踝、腳；神經受壓後果：腿部血 液循環不良、腿無力、足踝腫痛

薦椎S1～S5供應部位：骨盤、 臀部、攝護腺；神經受壓後果： 薦骼關節病變、脊椎彎曲

尾骨Co4供應部位：直腸、 肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔 癢症、尾骨疼痛

以上資料供參 考。這些是瑜珈老師給我們的寶 貴資料之一，分享一下，人多少 脊椎都有彎曲不正，所以才有些 毛病，平常生活上累積的習慣造 成，像是翹二郎腿啊，以前我不 自覺也會，習慣養成了，真不是 一下子就改掉的，真的是破壞容 易建設難喔，沒事滾滾背可以幫 助矯正，記得地上要舖墊子以免 傷到，別在沙發或彈簧床上滾。這不是! 在廢話嗎！

　

滾背方式：
1.併腿屈膝坐 在地上，兩手環抱住小腿，自然 呼吸別太急促，收腹拱背，身體 往後從尾椎、腰椎一節一節觸及 地面，剛開始腳還先不用越過 頭，多做幾下後再視自己身體狀 況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖 朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打 直腳尖著地。我們瑜珈老師的學 員們第一次學皆能做到，按照老 師的指示，稍用點力一蹬就有衝 力幫助我們往後，腳也能順勢越 過頭而腳尖著地了。雙手環抱小 腿下方一點會較有力。

2.躺在地上，兩腳 屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收 腹拱背，身體往後從尾椎、腰 椎、胸椎一節一節碰觸地面，如 此前後滾過來滾過去。

　

練瑜珈需視自己身 體狀況，做不到不能太勉強，滾 背這個動作若無法將腳越過頭可 以練第2點 就好。有骨刺的人動作可更小更 慢些。　

　　　
                    　 　　　     
Q:己經有駝背的人可 以滾背嗎？　　
A:可以的，但 要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或 者頭不抬起直接躺在地上，抱著 腳彈動就好，老人家這麼做就可 以了。

                            

大家都健康──整椎DIY --滾背