減肥對大部分的人來說，很難持之以恆，不過美國，有位44歲的中年男做到了，他光靠吃素，在4年裡成功甩掉23公斤肉，搖身一變成為，全球25大健美男之一。

 不管是游泳10公里，騎單車400公里，再跑上80公里路，通通難不倒這位型男-李奇，讓他榮登2009年世界鐵人三項冠軍，同年還被評選為世界前25名健美先生，不過您知道嗎，李奇已經44歲了，還是四個孩子的爸，四年前的長相更讓人跌破眼鏡。

臉頰超級圓潤，鬆垮垮的肥肉，佈滿全身，如今卻甩掉23公斤肥肉，變身健美型男！李奇：「我爬到上面的樓梯，得要休息一下，才能爬的上去。」

回想起當初在家裡爬個樓梯，也氣喘虛虛，李奇說這才驚覺該減肥了。CNN記者：「這是你最大的改變，就從廚房下手！」

走近李奇的廚房，只看的到蔬果和堅果，原來讓他瘦身成功的，不只靠一天運動兩小時，秘訣就在他不吃魚不吃肉，也和起司還有蛋說掰掰，因為他三餐只吃素，外加早上這一杯，內含甜菜南瓜子蘋果和甘藍菜的活力果菜汁。

李奇：「我從來沒有感覺這麼好過，表現的這樣好，就身為一個父親，一個運動員來說，乾杯。」

李奇靠吃素也能有健美身材，封他為素食超人一點也不為過。

肉類少吃\不是不吃,5蔬果要攝取.

早起,不要熬夜\是肥胖原因\不要貪睡.清早起床,心情保持快

早上or自己方便時間 要運動,我則是到羽球館被球打

一日至少3大笑的一笑,笑話,故事都可,盡量瞜..

結果年輕5歲,不畏冷,不容易生病,免疫系統增強.

就醬了..

痩せる方：

肉のについて、少し、ずっつ食べる、健康のために五類色野菜を必要、

早い寝る、徹夜（寝過ぎじゃなくてなさい）、朝に起きる時、気持ちを楽にして下さい。

毎日朝（自分の便利）に運動する（必要な）、わたしの運動はバドミントン館に行く、

一日に（大笑い）冗談か物語を 一つ大笑を笑う、（でかれる）

結果以下：若くなる、寒冷が恐れない、病気に成りやすい。